エポスポイントのANA・JALマイル交換ガイド｜レート・日数・手順と損しないコツ

2026年10月15日

エポスカードを使い続けていたら、ポイントが数千、数万とたまってきた。せっかくなら次の旅行に使いたいけれど、マイルに交換するのは本当にお得なのか。ANAとJALのどちらにするべきか。ここで迷う人はかなり多いです。

しかも2026年3月には、ゴールド・プラチナ会員だけの「0.6マイル優遇」が終わりました。古い情報のまま「ゴールドならお得」と思って交換すると、思ったよりマイルが少なくてがっかり……ということになりかねません。

ここでは、エポスポイントをANA・JALマイルに交換するときの最新レートと日数、エポスNetでの手順、そしてマイルにするべき人・しないほうがいい人の見分け方まで、旅好きの目線で紹介します。

INDEX

普段の買い物のポイントが、次の旅の航空券代に変わる

エポスポイントの交換ルールを押さえておくと、ポイントの使い方がこう変わります。

ANA・JALのどちらにも交換できるので、航空会社を決めずにポイントで貯めておける
ANAマイルなら申し込みから2〜3日で反映。特典航空券のあと少しを埋められる
ゴールド会員ならポイントの有効期限が無期限。マイルの3年期限を気にせず、必要なときだけ交換できる
交換手数料は無料。ANA SKYコインにも1ポイント＝1コインで交換できる

ポイントのまま持っておいて、行きたい旅先が決まった瞬間にマイルへ。この「あとから決められる」柔軟さが、エポスポイントでマイルを狙ういちばんの良さです。

エポスポイントのマイル交換レートと条件【2026年最新】

まずは交換の条件を確認しておきましょう（エポスカード公式サイト・FAQで2026年10月に確認）。

項目	ANAマイル	JALマイル
交換レート	2ポイント＝1マイル（1ポイント＝0.5マイル）	2ポイント＝1マイル（1ポイント＝0.5マイル）
交換単位	1,000ポイント以上、500ポイント単位	1,000ポイント以上、500ポイント単位
反映までの日数	申し込みから2〜3日程度	申し込みから1か月程度
必要な番号	ANAマイレージクラブお客様番号（10桁）	JALマイレージバンクお客様番号（7桁または10桁）
交換手数料	無料	無料
申し込み後の変更・キャンセル	できない	できない

ゴールド・プラチナの0.6マイル優遇は終了

以前は、エポスゴールド・プラチナ会員に限って1ポイント＝0.6マイルで交換できました。この優遇は2026年3月31日で終了しています。今はどのカードでも一律1ポイント＝0.5マイルです。ネット上には「ゴールドならレートアップ」と書かれた古い記事も残っているので注意してください。

とはいえ、ゴールド以上には今もポイントの有効期限が無期限になるという強みがあります。一般カードのポイントは2年で失効しますが、ゴールドならマイルに替える日まで何年でも寝かせておけます。マイルは交換した瞬間から有効期限（3年）のカウントが始まるので、ポイントのまま持っておけるのは大きな差です。

マイルに交換するのは得？1ポイントの価値で比べてみる

エポスポイントは、カード代金の支払いやマルイでの買い物に1ポイント＝1円で使えます。つまり、マイルに交換して得をするのは、1マイルを2円より高い価値で使えるときだけです。

使い道	1,000ポイントでもらえるもの	1ポイントの価値
カード代金・マルイでの買い物に使う	1,000円分	1円
ANA SKYコインに交換	1,000コイン（ANAの航空券・ツアーに1コイン＝1円で使える）	1円
マイルに交換して1マイル＝1円で使う	500マイル	0.5円
マイルに交換して特典航空券で1マイル＝2円の価値に	500マイル	1円
マイルに交換して特典航空券で1マイル＝3円の価値に	500マイル	1.5円

特典航空券は、繁忙期や国際線、上級クラスほど1マイルの価値が高くなります。行きたい路線と時期が決まっていて、マイルで特典航空券を取るなら交換する価値あり。逆に「なんとなくマイルにしておこう」なら、カード代金に使ったほうが確実に得です。

ANA便に乗るけれど特典航空券にこだわらないなら、ANA SKYコインという選択肢もあります。エポスポイント1,000ポイント以上500ポイント単位で、1ポイント＝1コインに交換でき、反映は申し込みから約2日後。ANAのウェブサイトで航空券やツアーを買うときに10円単位で使えます。有効期限は交換月から12か月目の末日までなので、使う予定が決まってから交換しましょう。

エポスカードで年間どれくらいマイルが貯まる？

エポスカードの基本還元率は0.5%（200円で1ポイント）。ゴールドになると年間利用額に応じたボーナスポイントが加わります。年間の利用額ごとに、マイルに換算するとこうなります。

年間利用額	エポスカード（一般）	エポスゴールドカード（ボーナス込み）
50万円	2,500pt → 1,250マイル	5,000pt → 2,500マイル
100万円	5,000pt → 2,500マイル	15,000pt → 7,500マイル

※ゴールドの年間ボーナスは、50万円で2,500ポイント、100万円で10,000ポイント。選べるポイントアップショップやエポスポイントUPサイトを使えば、さらに上乗せできます。

ゴールドで年100万円使えば、年間7,500マイル。数年貯めれば国内線の特典航空券が見えてきます。ゴールドへの招待条件はエポスゴールドの招待条件の記事で紹介しています。

エポスポイントをマイルに交換する手順

交換はエポスNetのマイページから申し込みます。申し込んだあとは変更もキャンセルもできないので、番号の入力だけは慎重に。

STEP

マイレージ会員の番号を用意する

ANAならANAマイレージクラブのお客様番号（10桁）、JALならJALマイレージバンクのお客様番号（7桁または10桁）が必要です。まだ会員でなければ、各航空会社のサイトから無料で入会できます。

STEP

エポスNetのマイページにログインする

エポスNetにログインし、ポイントの交換メニューから他社ポイントへの移行を選びます。

STEP

ANAマイルかJALマイルを選び、ポイント数を入力する

交換は1,000ポイント以上、500ポイント単位。特典航空券に必要なマイル数から逆算して、足りない分だけ交換するのがムダのない方法です。

STEP

反映を待って、特典航空券を予約する

ANAは2〜3日、JALは1か月ほどで反映されます。特にJALは時間がかかるので、予約したい日から逆算して早めに申し込んでおきましょう。

特典航空券の取り方やマイルの使い道はマイルの使い方・使い道の記事で、ANAとJALのどちらを選ぶか迷ったらANAマイルとJALマイルの比較を参考にしてください。旅先のホテル選びは、姉妹サイトのTIMELESS TRAVEL（ホテル・旅行レビュー）でも紹介しています。

ここは惜しいポイント！マイル交換の注意点

つい「マイルにすればお得」と期待してしまいますが、エポスカードはマイルを本気で貯めるためのカードではありません。次の点は正直に知っておいてください。

マイル還元率は0.25%（200円で1ポイント＝0.5マイル）。マイル専用のカードと比べると低めです
ゴールド・プラチナの0.6マイル優遇は終了。今はどの会員も同じレートです
JALマイルは反映まで約1か月。直前に交換しても予約に間に合いません
申し込み後の変更・キャンセルはできない。番号の入力ミスにも注意
一般カードのポイントは2年で失効。少しずつ交換するなら、期限切れに注意

マイルを本格的に貯めたいなら、航空券の購入でポイントが大きく増えるカードを組み合わせるのが近道です。たとえばUCプラチナカードは、ANA・JALなどの航空券を公式サイトで買うとポイント14倍。詳しくはUCプラチナのマイル還元率の記事で紹介しています。エポスカードは、海外旅行保険や優待を目当てに持ち、たまったポイントは特典航空券の「あと少し」を埋めるのに使う。この使い方がいちばん賢い付き合い方です。

よくある質問

エポスゴールドならマイルの交換レートは上がりますか？: 上がりません。ゴールド・プラチナ限定の1ポイント＝0.6マイルは2026年3月31日で終了しました。現在はどの会員も1ポイント＝0.5マイルです。
何ポイントから交換できますか？: ANA・JALとも、1,000ポイント以上、500ポイント単位で交換できます。1,000ポイントで500マイルです。
交換してからマイルが反映されるまで何日かかりますか？: ANAマイルは申し込みから2〜3日程度、JALマイルは1か月程度です。JALに交換するなら、予約したい日から逆算して早めに申し込みましょう。
ANAマイルとJALマイル、どちらに交換するのがお得ですか？: レートは同じなので、よく使う航空会社に合わせて選べば大丈夫です。急ぎならANA（2〜3日で反映）が便利です。
マイルとANA SKYコイン、どちらに交換するべきですか？: 特典航空券を取る予定があるならマイル、ANAの航空券やツアーを現金同様に安くしたいならSKYコインです。SKYコインは1ポイント＝1コイン（1円分）で、有効期限は交換月から12か月目の末日までです。